요가 지도자 종합 과정

아사나와 요가 철학

1. 1『요가 디피카』를 바탕으로 한 하타 요가 이론과 실기
2. 2요가의 뜻과 역사, 요가 철학
3. 3파탄잘리 요가 수트라 서문 — 8단계를 기반으로 한 신체·마음·영혼
4. 4야마(Yama)와 니야마(Niyama) 수련의 기초

요가 근육 해부학

1. 1근육 해부학 강의를 통해 각 근육의 위치를 배웁니다.

요가 교육 실습

1. 1자신만의 요가 수업을 고안하는 데 필요한 기초
2. 2동료와 교사에게 피드백을 주고받는 시간
3. 3자세 정렬에 맞춘 교육 방법, 시퀀스 기본 원칙과 수업 계획서 만들기, 봉사로서의 가르침

요가 라이프 스타일

1. 1요가 공간 관리법, 아유르베다식 체질 관리법

클렌징 방법

1. 1잘라네티
2. 2카팔바라티

1. 1하타, 라자, 카르마, 즈나나, 박티 요가의 뜻
2. 2라자 요가 명상과 프라나야마 — Ujjayi, Nadi Shodhan, Sitali, Sitkari, Bhastrika, Suryabhedena, Chandrabhedana
3. 3고지은 대표의 디-스트레스 요가 60분 프로그램

디-스트레스 요가 프로그램이란?

1. 1스트레스 지수가 높은 분들을 대상으로 10주간 요가 수업을 적용한 뒤 스트레스 호르몬(코티졸, 글루코스 등)이 감소한 프로그램입니다.
2. 2초·중급 수준이라 누구나 따라 할 수 있으며, 힐링 요가 또는 하타 요가라는 이름으로 피트니스와 요가원에서 단체 수업을 진행할 수 있습니다.

1. 1라자 요가 명상 리드 방법, 산스크리트어 교수법과 호흡의 자연스러운 연결법
2. 2모의 수업 후 피드백, 변형 자세 시퀀스 학습, 수업 난이도를 조절해 고객에게 맞는 수업 설계법
3. 3반다(Bandhas) — 에너지의 흐름을 조절하는 방법
4. 4요가의 각 영역을 다루며 정확한 이론을 전달하는, 요가를 직업으로 삼고자 하는 분들에게 적합한 훈련

1. 1태양 경배(Surya Namaskara) 요가의 뜻과 역사
2. 21·2·3 시리즈 이론과 실기
3. 3반복적인 자세와 호흡이 연결된 복합 요가가 신체에 미치는 운동생리학적 효과
4. 4근력 향상에 도움이 되는 빈야사 동작

1. 1빈야사 지도자의 교수법 — 산스크리트어 이름의 정확한 발음, 호흡과 동작의 자연스러운 연결
2. 2우짜이 프라나야마, 드리쉬티 적용법
3. 3표면 근막 경선 해부학(전방선, 후방선, 나선선, 외측선)에 적용되는 빈야사 동작
4. 4모의 수업과 피드백

1. 1아유르베다의 뜻과 목적
2. 2체질 설문지 작성법, 체질에 맞는 아로마 적용법
3. 3요가 강사가 적용할 수 있는 판차카르마 — 핀다 테라피, 카티 바스티, 시로다라
4. 4핀다 테라피 중 엘라키치, 포디키치 허브볼 만들기
5. 5두피·이마·목 마사지법 (인도 현지 영상)
6. 6인도 뉴델리 Shri Kaya Kalp 아유르베다 병원 유학 경험 공유
7. 7심화 과정 희망자는 협회와 협력한 병원으로 무보수 연계

1. 1표면근막경선 FITT(빈도·강도·시간·종류) 설정법
2. 2ACSM 가이드라인에 맞춘 개인 레슨 카드 작성법
3. 3토마스 마이어스 근막 경선 해부학 중 4개 근막(전방선, 후방선, 나선선, 외측선)
4. 4RPE 자각적 운동강도 설정법
5. 5논문에 나온 상체 근력 강화 요가 동작
6. 6노인 요가 트레이닝 시 근력 향상을 위한 등척성(Isometric) 요가 동작
7. 7거북목, 라운드 숄더 등 자세 교정에 도움이 되는 요가 동작
8. 8아유르베다 3체질 문진표를 통한 체질별 요가 레슨법
9. 9개인 레슨 사인표, 오리엔테이션 동작과 문진을 통한 회원 상태 파악 후 세션 설계
10. 10호텔신라식 CS 교육 (쿠션 화법, 전화 예절, 컴플레인 대처)
11. 11대상별 개인 레슨 주의사항 (노인, 키즈, 임산부)